Mi is az a digitális detox és mikor, milyen esetekben van rá szükség? Milyen hatással van a szervezetre a túlzott eszközhasználat? Természetesen sok hasznos funkciója mellett a digitalizációnak is vannak negatív hatásai, amelyeket bármely szintű eszközhasználat mellett figyelembe kell venni.
Digitalizáció előnyei
A digitális eszközöknek köszönhetően sokkal könnyebbé vált a mindennapos kapcsolattartás, szinte egyből meg tudjuk szerezni azt az információt, amire szükségünk van, egyből el tudjuk érni azt, akit szeretnénk. Ám a digitalizáció nem csak a mindennapi tevékenységekben nyújt segítséget, hanem a HR területén egy-egy feladatkör elvégzését is megkönnyíti. Ebbe a csoportba tartoznak például a toborzás, kiválasztás, teljesítményértékelés, adminisztrációs és bérszámfejtő feladatok.
Digitalizáció hátrányai
A digitalizáció pozitívumai nagyobb eséllyel érzékelhetőek, mint a negatívumok. Sok esetben hosszútávon jelennek meg a hatásai, valamint az emberi idegrendszer nem volt felkészülve arra, hogy egyszerre ennyi ingert befogadjon, ezért még mindig küzd azok feldolgozásával. A túlzott eszközhasználat az idegrendszerre és az általános jóllétre is negatív hatással van, itt jön szóba a digitális detox. Napjainkban szinte lehetetlen lenne digitális eszközök nélkül élni (és nem is szükséges), ám egy-egy terület vagy időszak meghatározásával, ahol nem használható semmilyen eszköz, csökkenteni lehet a negatív hatások mennyiségét. Naponta majdnem 500-szor annyi inger éri az emberi testet, mint 20 évvel ezelőtt, ezért magától értetődő, hogy a testnek és az agynak is szüksége van digitális detoxra.
Mindennapi hatások
Az idegrendszer érezhetően romlani fog a túlzott eszközhasználat miatt, ha hosszútávon mellőzzük a digitális detoxot. De melyek azok a tünetek, amelyeket a közeljövőben megfigyelhetünk magunkon?
A digitális eszközhasználat szüneteltetésének hiánya elsősorban a kognitív funkciókra lesz hatással, ronthatja a memóriát, zavarhatja a figyelmet és csökkentheti a koncentrációs időt. Ezek összességét digitális demenciának nevezik. Az eszközök egy bizonyos kék fényt bocsátanak ki, ami pedig az alvás minőségét roncsolja, valamint gátolja a melatonin termelődését, így ez az elalvási idő hosszabbulását eredményezi. A hangulati világra is hatással van, nagy mértékben fokozhatja a rossz hangulatot, valamint hangulatingadozások indikátora is lehet. Szélsőséges esetben depresszióhoz, szorongáshoz is vezethet. Mivel ezek a kognitív funkciók az élet minden területén fontosak, ezért valóban érdemes figyelmet fordítani egy-egy digitális detoxra.
Digitális detox: mikor és hogyan?
Természetesen ebben sem egyforma mindenki, vannak, akik jóval több ingert tudnak befogadni és nem érzik szükségét annak, hogy szünetet tartsanak az eszközhasználatban. Aki számára viszont terhelően hat a digitális eszközhasználat, annak érdemes beiktatni egy digitális detoxot, akár minden egyes napjába. Egy ilyen detox nem igényel nagy szervezést, elég bevezetni egy kijelölt helyet vagy időpontot, ami “eszközmentes”. Ez lehet a konyhaasztal, a gyerekszoba, lehet minden étkezés vagy együtt töltött idő. Digitális detox-nak számíthat továbbá az, ha online beszélgetések helyét a személyes találkozók váltják fel, valamint ha a kollégákkal közös megegyezés alapján létezik egy koncepció, hogy mikor kell elérhetőnek lenni és mikor lehet eszköztől mentes időt tölteni.
Új lehetőségek után keresel? Nézz szét állásajánlataink között ITT!
